36
Этот заманчивый на вид салат можно приготовить всего за 10 минут! Кремовая маслянистая мякоть авокадо отлично сочетается с консервированным тунцом, яйцами и свежей зеленью. Такой салат может стать вашим обедом или ужином, и на весь день обеспечит организм витаминами и клетчаткой. Вкусно, питательно и просто идеально для похудения!
Ингредиенты на 2 порции:
- консервированный тунец 120 грамм (1 банка);
- авокадо 1 шт. + апельсиновый (лимонный) сок 1 ч. ложка;
- яйцо 2 шт.;
- салат латук или айсберг 2-4 листа;
- красный лук ½ шт.;
- зеленый лук несколько перьев.
для заправки:
- оливковое масло 1,5 ст. ложки;
- апельсиновый сок 1,5-2 ст. ложки (или лимонный сок 2 ч. ложки);
- соль, чёрный перец по вкусу.
Приготовление:
- Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить и мелко нарезать.
- Авокадо очистить от кожуры, разрезать пополам и извлечь косточку.
- Мякоть авокадо нарезать кубиками и слегка сбрызнуть апельсиновым (лимонным) соком, чтобы она не потемнела.
- Листья салата промыть холодной водой, обсушить и крупно нарубить.
- С консервированного тунца слить жидкость и разобрать вилкой на более мелкие кусочки.
- Красный лук нарезать полукольцами.
- Зелёный лук мелко нарубить.
- Смешать в небольшой пиале оливковое масло, апельсиновый (лимонный) сок, соль и перец.
- Не смешивая, выложить на тарелку все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Ссылки по теме:
- Математическая головоломка с семечками
- В Санкт-Петербурге мигрант напал на китаянку и принудил её к оральному сексу
- Человек, которого боялся сам дьявол
- Девушка забыла закрыть дверь на балкон и вот что произошло
- Птица-говорун: скворец, имитирующий речь хозяйки
Метки: Простые рецепты Что приготовить на ужин зож лёгкие салаты салат с авокадо салаты салаты без майонеза салаты с консервированным тунцом что приготовить на обед
Новости партнёров
реклама
