87
Удивительно, как легко можно заменить жирные ингредиенты на легкие, и вкус не пострадает!
Супер-рецепт для тех, кто следит за фигурой и стремится получать побольше витаминов из натуральных продуктов. Главное, никому не говорите, что запеканка низкокалорийная, потому что простокваша так хорошо заменяет сметану, а зерненый творог - сыр, что никто и не заметит. Домочадцы будут уплетать за обе щеки! И Вам в радость!
Ингредиенты:
- 400-500г брюссельской капусты
- 1-2 куриных филе
- 2 луковицы
- 200г йогурта (или сметаны)
- 100г зерненого творога (или сыра)
- 4ст.л. молока
- соль
- перец
- приправа “итальянские травы” или любая другая по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе отварить до готовности в подсоленной воде или пароварке (примерно 20 минут после закипания воды). Затем нарезать на небольшие кусочки
×
2)Крупные соцветия капусты нарезать пополам
3) Капусту залить кипятком, поставить на огонь и довести до кипения. Варить 5 минут
4) Переложить в дуршлаг
5) Лук нарезать
6) Обжарить в растительном масле до золотистого цвета
7) В миску сложить капусту, курицу и лук
8) Добавить йогурт (сметану), молоко, соль и приправы
9) Все перемешать и переложить в форму для запекания.
10) Посыпать зерненым творогом или тертым сыром. Поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут
***
Приятного аппетита!
Ссылки по теме:
- Девушка проверила, как получить пенсию в ₽50.000
- Не надо даже пытаться повторить: ради рекорда мужчина вывернул ногу на 210 градусов
- В Татарстане мужик ударил ребёнка на самокате за то, что тот случайно наехал на его ногу
- Очень голодный мужчина прокусил ухо клиенту в "Бургер кинге", пока ждал заказ
- Женщина при помощи нейросетей сгенерировала фейковый выпуск новостей, что её дети не убираются в комнате
Новости партнёров
реклама
