839
5
Идея полезных сладостей – весьма привлекательна. Многим хотелось бы найти для себя подобный продукт: вкусный, но при этом – не вредящий здоровью и фигуре. Возможно, эту задачу можно решить с помощью сахарозаменителей?
И да, и нет. Сахарозаменители в большинстве своем также не слишком полезны. И любой сладкий продукт необходимо есть в ограниченных количествах. При этом существуют сладости, обладающие массой полезных свойств. И неплохо было бы периодически
И да, и нет. Сахарозаменители в большинстве своем также не слишком полезны. И любой сладкий продукт необходимо есть в ограниченных количествах. При этом существуют сладости, обладающие массой полезных свойств. И неплохо было бы периодически
Вяленая хурма
Вяленая хурма – самый полезный из сухофруктов и самая полезная сладость. У нас, к сожалению, она не так распространена, как изюм, финики или курага. А зря! Вяленая хурма содержит много витаминов А и В5, хрома и йода. Биотина в ней в 15 раз больше, чем в кураге, а магния – втрое больше, чем в изюме. Ну и, конечно, клетчатка и калий – в достаточном объеме.
Сколько вяленой хурмы можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 80 грамм.
Сколько вяленой хурмы можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 80 грамм.
Подсолнечная халва
Халва – очень калорийная сладость, поскольку помимо сахаров она содержит большое количество жиров. А еще в подсолнечной халве можно найти море витамина Е (суточная норма в 70 граммах продукта), витамин В1, кальций, магний и невероятное количество биотина.
Сколько халвы можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 70 грамм.
Сколько халвы можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 70 грамм.
×
Ореховая паста (арахисовая паста)
Важный момент – эту сладость необходимо делать самостоятельно, поскольку в промышленных масштабах на ее производство идут третьесортные, часто даже заплесневевшие орехи. А орехи, пораженные плесенью, заражены канцерогенными афлатоксинами. Но ореховая паста, сделанная из качественных орешков, содержит витамины группы В, селен, витамин Е, магний, цинк и все те вещества, из-за которых диетологи рекомендуют ежедневно есть семечки и орехи.
Сколько ореховой пасты можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 60-70 грамм.
Как приготовить ореховую пасту дома? Орешки измельчить, смешать в равных пропорциях с сахарным сиропом или медом, по желанию – добавить какао и любимые специи (ваниль, корицу, имбирь).
Сколько ореховой пасты можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 60-70 грамм.
Как приготовить ореховую пасту дома? Орешки измельчить, смешать в равных пропорциях с сахарным сиропом или медом, по желанию – добавить какао и любимые специи (ваниль, корицу, имбирь).
Цукаты из цитрусовой цедры
Цедра цитрусовых содержит много клетчатки, витамина С, кальция и особые антиоксиданты – биофлавоноиды. Большая часть компонентов теряется при кулинарной обработке, но, в любом случае, цукаты из цедры – полезная альтернатива конфетам.
Сколько цукатов из цитрусовых можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 100 грамм.
Сколько цукатов из цитрусовых можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 100 грамм.
Экстрачерный шоколад
Вопреки расхожему мнению, в экстрачерном шоколаде не меньше сахаров, чем в обычном, и он не менее калорийный. Но из черного шоколада лучше усваиваются антиоксиданты – полифенолы, потому выбор между горьким и молочным шоколадом лучше делать в пользу первого.
Сколько грамм экстрачерного шоколада можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 50 грамм.
Сколько грамм экстрачерного шоколада можно съесть в день без вреда для фигуры и здоровья? Около 50 грамм.
Ссылки по теме:
- Рецепты торта без выпечки
- "Мы, россияне, очень любим есть это блюдо": красноярец поблагодарил президента за заботу
- Рецепты шоколадного торта в домашних условиях
- 10 самых популярных рецептов тортов
- Опасно ли для здоровья быть сладкоежкой: сколько сахара в продуктах, которые мы постоянно едим
Новости партнёров
реклама
на счет цукатов - я же все написала в статье :) речь идет исключительно о кожуре цитрусовых :) которую в сыром или просто сушеном виде - вы не угрызете :) а в виде цукатов - можете съесть ;) Биофлавоноиды, пектин, кальций и все такое.... витамин С. опять таки :) нет, конечно же, полезней съесть киви! свежее киви! тут я даже спорить не буду.... но людям хочется хоть немного сладостей себе позволить, разнообразных. Что ж, пусть это будут полезные сладости. Кстати, о сухофруктах я тоже в материале писала, они на первом месте :)